Los desafíos en la vida son inevitables. En algún momento u otro, pasarás por algo difícil que requerirá que desarrolles resiliencia y fortaleza mental para salir adelante.
¿Cuál es la diferencia entre una persona que sucumbe al sufrimiento de eventos desafortunados y una persona que los enfrenta de frente y crece a partir de ellos? Todo se reduce a su mentalidad.
En las siguientes secciones, descubrirás las estrategias que las personas con una mentalidad positiva usan para superar la adversidad y desarrollar resiliencia.
Cambia tu Perspectiva
Aquellos con una mentalidad positiva practican continuamente cambiar sus perspectivas durante los tiempos difíciles. En circunstancias desafortunadas, una persona promedio podría tener pensamientos como:
- “Odio esto; ¿por qué me está pasando a mí?”
- “No tengo idea de cómo se va a resolver esto.”
- “Esto apesta. Ojalá mi vida fuera diferente.”
Mientras que una persona con una mentalidad positiva tendrá pensamientos como:
- “No entiendo por qué está sucediendo esto, pero lo superaré.”
- “Voy a encontrar la manera de hacer que todo funcione.”
- “Aunque esto es difícil, sé que creceré inmensamente a partir de esto.”
Puedes ver la clara diferencia entre estos dos patrones de pensamiento. Uno de ellos se rinde ante las dificultades de la vida, mientras que el otro acepta lo que está sucediendo y comprende que puede construir algo mejor a partir de ello.
Aquellos que tienen una mentalidad positiva no están exentos de pensamientos negativos.
Las personas con una mentalidad positiva también tienen pensamientos relacionados con el desaliento y la preocupación; sin embargo, eligen cambiar su forma de pensar. Para cambiar tu forma de pensar, necesitas cambiar tu perspectiva.
Cambiar tu perspectiva es una habilidad
Cambiar tu perspectiva es una habilidad que necesita ser practicada regularmente para desarrollar resiliencia. A medida que repites el proceso de cambiar tu perspectiva y tus pensamientos correspondientes se alinean, tu mente se acostumbra y se vuelve más automática. Las vías neuronales en el cerebro asociadas con la positividad se fortalecen a medida que continúas haciendo esto con el tiempo.
Si deseas cultivar una mentalidad positiva que te ayude a superar los momentos difíciles en la vida, comienza practicando la habilidad de cambiar de perspectiva.
Cómo cambiar tu mentalidad de negativa a positiva
Aquellos que no tienen una mentalidad positiva suelen permitir que sus preocupaciones se centren en cosas que están fuera de su control. Las personas que han desarrollado una mentalidad positiva comprenden que es importante enfocarse únicamente en lo que pueden controlar.
Pregunta qué es lo que tienes bajo control
Cuando enfrentas una situación difícil, en lugar de inundar tu mente con razones para preocuparte, desanimarte y sentirte insatisfecho con la vida, haz una pausa y piensa: “¿Qué es lo que realmente tengo bajo control?”
Cuando realmente te haces esa pregunta, te das cuenta de que hay cosas que no vale la pena preocuparse. Esta forma de pensar es parte del desarrollo de la resiliencia.
Otro aspecto que descubres cuando te preguntas qué es lo que tienes bajo control es que empiezas a ver todos los pasos que puedes tomar en ese momento para aliviarte de algunos de los factores estresantes de la vida.
Piénsalo de esta manera:
- Si estás preocupado por algo que no puedes controlar, deja de preocuparte por eso.
- Si te preocupa algo que puedes controlar, entonces comienza a tomar los pasos necesarios en tiempo real para resolver ese problema. Es así de simple.
Aquellos que han dominado una mentalidad positiva no pierden tiempo preocupándose por asuntos que no pueden controlar. Estas personas tampoco permiten que las luchas de la vida los inmovilicen; en su lugar, hacen lo que pueden para superar la adversidad de manera proactiva.
Desarrollar Resiliencia a través del Diálogo Interno Positivo
La forma en que te hablas a ti mismo afecta tu autoestima, motivación y capacidad para mantener la esperanza ante cualquier circunstancia desafortunada.
Cuanto más hables mal de ti mismo, más rápido te rendirás, te autosabotearás y continuarás un ciclo de miseria. Cuanto más te hables de manera amable, mayor será la probabilidad de que superes los desafíos, construyas tu autoestima y desarrolles resiliencia ante las dificultades.
Comienza a tomar conciencia de cómo te hablas a ti mismo en tu mente durante el día. Intenta evitar menospreciarte y haz de regla general que, si no le hablarías de esa manera a un amigo, entonces no te hables a ti mismo de esa manera. Esta conciencia es una estrategia clave para desarrollar resiliencia y es fundamental para desarrollar una mentalidad positiva.
Cultivar un diálogo interno positivo y tratarte con compasión te permitirá desarrollar más resiliencia mental para superar futuros desafíos.
Practica el diálogo interno positivo
Practicar el diálogo interno positivo implica ser consciente de tu diálogo interno y reemplazar intencionalmente los pensamientos negativos con otros alentadores y de apoyo.
Practica regularmente para hacer del diálogo interno positivo un hábito. Las personas con una mentalidad positiva se hablan de manera amable en lugar de degradarse a sí mismas.
Cómo detener el diálogo interno negativo
Si deseas desarrollar una mentalidad más positiva que te ayude a superar las dificultades de la vida, debes cambiar la forma en que te hablas a ti mismo.
Comienza notando cuándo te involucras en un diálogo interno negativo, como la crítica severa o la duda de ti mismo. Desafía esos pensamientos preguntándote si son ciertos o útiles. Reemplázalos con afirmaciones o declaraciones positivas, como "Soy capaz" o "Puedo manejar esto". Con el tiempo, este cambio en el pensamiento puede reducir el estrés, aumentar la confianza y mejorar tu bienestar mental en general.
Transforma tu Mentalidad para Desarrollar Resiliencia
Superar las luchas de la vida es difícil y doloroso, y a veces puede hacerte sentir extremadamente desanimado. Sin embargo, desarrollar resiliencia es crucial para enfrentar estos desafíos. Aunque los obstáculos de la vida pueden sentirse abrumadores, desarrollar una mentalidad más positiva puede darte el poder de superar las adversidades.
Aprende a cambiar tu perspectiva, comienza a enfocarte únicamente en lo que puedes controlar y empieza a practicar el diálogo interno positivo que te eleva y te hace sentir bien.
Estas prácticas clave te ayudarán a transformar tu mente, haciéndote más resiliente que nunca.
