Tener una cuenta en redes sociales es la norma actual. Parece que casi todas las personas están tuiteando, publicando “selfies” o compartiendo videos. La fascinación por los "me gusta", los comentarios y la vida de los demás se ha convertido en una rutina diaria para la mayoría de las personas en todo el mundo.
A pesar de los avances que las redes sociales han supuesto para la sociedad, también tienen efectos profundos en la psique humana. Estos efectos varían desde negativos hasta positivos. En este artículo, exploramos el impacto de las redes sociales en la salud mental.
3 Efectos Negativos de las Redes Sociales en la Salud Mental
Fomento de la Comparación
Las redes sociales permiten a las personas mostrar las mejores partes de sí mismas y de sus vidas. Esta imagen suele estar perfectamente mejorada, lo que puede llevar a una representación poco realista de la vida y la personalidad de uno mismo.
Uno de los efectos negativos de las redes sociales en la salud mental es que la narrativa que se puede retratar a través de estas plataformas puede desencadenar celos, envidia o baja autoestima en los espectadores. Esto se debe a que los usuarios están constantemente expuestos a las vidas de otros que tienen lo que ellos desean y no pueden alcanzar.
En otras palabras, las redes sociales hacen que las personas se comparen constantemente con estándares poco realistas. Compararse con otros en línea todos los días puede tener un impacto severo en los niveles de estrés.
Aumento del Ciberacoso
Antes de que las redes sociales alcanzaran la magnitud que tienen hoy en día, el acoso se veía únicamente en persona, ya fuera en la escuela o en el lugar de trabajo. Ahora, debido al "mundo en línea", el impacto de las redes sociales en la salud mental ha dado lugar a lo que conocemos como ciberacoso.
El ciberacoso es el intento de insultar, denigrar o avergonzar a otros en línea. Puede tener un efecto perjudicial en muchas personas en todo el mundo, afectando no solo la autoestima, sino que también puede llevar a pensamientos o acciones suicidas.
Cuando el Ciberacoso se Encuentra con la Cultura de Cancelación
El ciberacoso también puede coincidir con lo que se llama "cultura de cancelación", donde las personas se responsabilizan por acciones pasadas o actuales. Aunque esto puede parecer positivo en la superficie, la cultura de cancelación ha llegado a puntos extremos para transmitir el mensaje.
Este grupo de personas en línea ha llevado a otros a ser eliminados de plataformas, despedidos, perder patrocinios, perder dinero y recibir mensajes inundados de odio y amenazas de muerte en las secciones de comentarios.
La cultura de cancelación puede ser extremadamente perjudicial para el bienestar y la salud mental de una persona.
Aumento de la Ansiedad Social
Dado que todos pasan mucho tiempo en línea, tienen menos oportunidades de conectarse en el mundo real. La conexión en persona es crucial para desarrollar habilidades sociales. Sin embargo, las estadísticas de redes sociales muestran que a medida que las generaciones se involucran más en las redes sociales, es más probable que desarrollen ansiedad en la comunicación con otros en persona.
Cuando las personas están acostumbradas solo a hablar a través de una pantalla, probablemente no desarrollarán las habilidades para conectar verdaderamente con los demás en persona, haciendo que los efectos negativos de las redes sociales sean más evidentes en la vida cotidiana. Esto lleva a un aumento de la ansiedad social, donde las personas no pueden comunicarse con una persona o grupos de personas sin preocupación, estrés y ansiedad.
Las personas están programadas para ser sociales.
Sí, las redes sociales nos permiten ser sociales, pero la interacción en persona es lo más importante, ya que permite desarrollar una mejor confianza y autoestima en la comunicación y conexión con las personas.
3 Efectos Positivos de las Redes Sociales en la Salud Mental
Fomenta la Autoexpresión
Con la opción de publicar, tuitear y compartir lo que se desee en una variedad de plataformas de redes sociales, uno de los impactos positivos de las redes sociales es ofrecer un canal para la autoexpresión honesta.
Poder expresarse libremente desde una cuenta personal o incluso anónima puede ser muy beneficioso. Compartir pensamientos, creencias y opiniones sobre cualquier tema en línea puede servir para desahogarse o sentirse visto y escuchado.
Estos actos de autoexpresión pueden fomentar un sentido de validación y apoyo, especialmente cuando otros interactúan positivamente con el contenido.
Además, la autoexpresión en internet puede ayudar a las personas a procesar sus emociones, reflexionar sobre sus experiencias y conectar con personas afines, lo que mejora su bienestar mental.
Proporciona Conocimiento y Reduce el Estigma
El uso de las redes sociales no se limita a mostrar una idea de "vida perfecta". También se utilizan activamente para compartir información, conocimientos y generar conciencia.
Muchos creadores de contenido en redes sociales utilizan sus plataformas para ayudar a su audiencia a informarse sobre diversos temas. Al proporcionar conocimiento y transparencia, un impacto positivo de las redes sociales en la salud mental es la reducción del estigma hacia ciertos temas que inicialmente están mal entendidos.
Un ejemplo de esto es el “proyecto punto y coma”, que se extendió por las plataformas de redes sociales como pólvora.
Este movimiento utilizó el ‘;’ para mostrar esperanza y amor a quienes han luchado con depresión, ansiedad, autolesiones o tendencias suicidas. Los movimientos como éstos pueden ser de gran ayuda para personas en todo el mundo que se sienten más vistas, comprendidas y apoyadas.
Permite Expresiones Creativas
El uso de las redes sociales como un canal creativo es tan prominente hoy en día que merece su propia sección, aparte de la autoexpresión general. En esta era digital, la creación de videos, ediciones, música, películas, podcasts y arte se ha vuelto extremadamente frecuente.
A través de las redes sociales, hemos podido ver numerosos canales de creatividad. Uno de los efectos positivos de las redes sociales en la salud mental es que sumergirse en iniciativas creativas puede mejorar la autoestima, proporcionar un sentido de logro y propósito, así como ofrecer un espacio para crear algo a través de opiniones y emociones personales.
Las redes sociales están profundamente integradas en la vida diaria de casi todas las personas en la sociedad actual. Está claro que el impacto de las redes sociales en la salud mental puede variar desde negativo hasta positivo.
Al ser conscientes de los pros y los contras de las redes sociales en relación con la salud mental, podemos comenzar a ser intencionales sobre cómo las utilizamos.
Es importante no demonizar las redes sociales, ya que van a seguir siendo más prominentes a medida que nuestra sociedad avanza. El enfoque debe estar en educarnos, aumentar la conciencia sobre el impacto de las redes sociales en la salud mental y usarlas en beneficio de nuestro bienestar.
